Корзина пуста
"Питайте желудок рано утром, сердце днем, а вены вечером" - китайская мудрость
Здоровье часто называют самым ценным достоянием, и это совершенно верно. Однако важно понимать, что для поддержания здоровья существуют ключевые моменты в нашем повседневном ритме жизни. Утро, полдень и вечер играют особую роль в этом процессе.
"Питайте желудок рано утром, питайте сердце днем и питайте все вены вечером" - гласит простое правило китайской медицины.
Начните день с питания желудка
Время: 7:00 - 9:00
С 7:00 до 9:00 утра - это период, когда меридиан желудка находится в своем прайм-тайме, что делает этот момент идеальным для его питания.
В этот период ци и кровь активно циркулируют через меридиан желудка, и важно предоставить желудку возможность начать работать упорядоченным образом.
Согласно древнему медицинскому принципу, "лечение по трем пунктам и питание по семи пунктам", даже если у вас нет проблем с желудком, важно обращать особое внимание на его здоровье. Это поможет предотвратить развитие болезней в будущем и обеспечить долгосрочное благополучие.
Чтобы ухаживать за своим желудком утром, обратите внимание на следующие моменты:
- В 7 часов утра, для защиты желудка, выпейте стакан теплой воды. Это поможет увлажнить слизистые оболочки рта, пищевода и желудка, смыть слизь и желчь, а также стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, готовя его к приему пищи.
- В 7:30 утра плотно позавтракайте, чтобы насытить свой желудок. Пропуск завтрака может привести к проблемам с желудком и язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, а также повысить риск гипогликемии и образования камней в желчном пузыре. Хороший завтрак должен включать хлопья, молоко, мясо, соевые продукты, фрукты и овощи, но избегайте острой и раздражающей пищи, чтобы не повредить слизистую оболочку желудка.
Поддерживайте свое сердце во второй половине дня
Время: 11:00 - 13:00
Период с 11:00 до 13:00 - это время, когда наступает полдень, и именно в этот момент нашему сердцу требуется особое внимание. Это ключевой момент, который определен как "Точка времени желтого золота", где наблюдается пик активности сердечной системы.
Стимулируйте меридиан перикарда: защитите свое сердце
В нашем организме существуют два ключевых меридиана, связанных с сердцем - меридиан сердца и меридиан перикарда. Однако именно перикардиальный меридиан, в частности, важен для поддержания здоровья сердца. Считается, что "Сутра сердца" связана с божественным разумом, и поэтому стимуляция этого меридиана с помощью акупунктурных точек, таких как Нэйгуань (内关) и Цзицюань (极泉), может способствовать общему укреплению сердечно-сосудистой системы.
Метод: Одной рукой массируйте путь контрлатерального меридиана перикарда, от кончика среднего пальца вверх, концентрируясь на таких точках, как Нэйгуань и Цзицюань (см. рисунок выше), Такого же эффекта можно добиться, похлопывая по меридиану перикарда.
Дневной сон: поддерживает сердечно-сосудистую систему и предотвращает сердечные заболевания
Сердце играет важную роль в работе всех органов нашего тела, поэтому ему требуется достаточно времени для отдыха и восстановления. Дневной сон является не только отличным способом восстановления сил, но и способствует улучшению коронарного кровоснабжения, повышению физической выносливости и снижению уровня усталости.
Научные исследования подтверждают, что регулярный дневной сон может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, стенокардия и инфаркт миокарда. Даже если вам не удается заснуть, отдых глаз и размышления помогут вашему телу и разуму справиться с вызовами дня.
Ночное питание сосудов: Третий этап в уходе за организмом
Время: 21:00 - 23:00
В это время рекомендуется провести "Сутру Санджяо", чтобы организм получил необходимое питание и поддержал здоровье внутренних органов, включая сотни вен, которые играют важную роль в циркуляции крови и обмене веществ.
Хотя многие предпочитают вечерние занятия спортом или развлечения, следует помнить: с 21:00 до 23:00 время для покоя и восстановления.
Позднее питание вен: Три ключевых практики
- Расчешите волосы пальцами: Обеспечьте плавное кровообращение
Говорят, что если расчесывать волосы тысячу раз, то риск заболеть уменьшается наполовину. В традиционной практике Туина существует прием, известный как "пять классических движений". Каждый раз, когда вы расчесываете волосы, вы выполняете эти пять движений.
Этот метод способствует углублению меридианов кожи головы, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ. Чтобы поддерживать здоровье ваших волос и кожи головы, старайтесь расчесывать волосы пальцами не менее трех минут перед сном.
- Согревание ног: Поддержка работы почек
Замачивание ног в теплой воде с 21:00 до 23:00 способствует активации меридианов, связанных с почками, что важно для их здоровья и функционирования. Поддерживайте температуру воды на уровне комфортной.
- Похлопывание спины: Помощь в нормализации сна
Легкое похлопывание по спине перед сном может очистить меридианы и способствовать циркуляции энергии и крови. Это может значительно улучшить качество сна и помочь быстрее заснуть.
Обычно применяются два метода нанесения хлопков по спине: похлопывание и пощечины, совершаемые по обеим сторонам позвоночника. При выполнении этих приемов следует обращать внимание на легкость и мягкость движений. Ритм должен быть равномерным, и сила ударов упругой.
Вы можете наносить удары сверху вниз или снизу вверх. Рекомендуемая скорость составляет от 60 до 80 ударов в минуту, а время выполнения каждого приема ограничено 20 минутами.
Не забывайте, что рано утром необходимо питать желудок, днем - сердце, а вечером - все вены. В эти три золотых периода времени стоит уделить особое внимание поддержанию здоровья желудка, сердца и всех вен.